Hoy
vengo con una entrada un poco diferente a las que suelo publicar.
Como sabréis me corté el pelo en el mes de julio y aunque en un
principio pensé en mantenerlo corto, la idea del invierno en Madrid
me hizo cambiar de opinión y decidí dejarlo crecer.
El
pelo no me tarda mucho en crecer, pero de todas maneras intentar por
medio de la alimentación que crezca más deprisa, no me pareció
mala idea, así que estuve investigando qué alimentos pueden ayudarte a que crezca, algo más deprisa el cabello.
No me alargo más, esta entrada va sobre alimentos que pueden
ayudarnos a que nuestro pelo crezca más rápido y más sano.
El
cabello es una continuación de nuestro cuero cabelludo, que es la
piel que recubre la cabeza y esta formado por una fibra de queratina.
Alimentos
que ayudan al crecimiento del cabello
Las
proteínas. Como he dicho antes el cabello está formado por fibra de
queratina. Cuando consumimos alimentos ricos en proteínas, nuestro
cuerpo produce aminoácidos y a partir de estos se produce queratina.
Ácidos
grasos esenciales. Para que crezca un cabello saludable, hay que
consumir grasas saludables, como los ácidos grasos Omega 3 y Omega
6. Estos ácidos grasos se pueden encontrar en el salmón, sardinas,
atún, moluscos…
Hierro
y Zinc. Consumir hierro y zinc es esencial para el buen crecimiento
del pelo. El zinc ayuda a restaurar el cabello, participa en la
formación de creatina (que es un componente fundamental del cabello,
la piel y las uñas) y colágeno (que forma parte de la estructura
del cabello). El hierro ayuda a transportar oxígeno a los folículos
pilosos (las raíces del cabello) haciendo que crezcan
saludablemente.
El
zinc se puede encontrar en carnes rojas, pavo, levadura de cerveza,
mariscos, quesos, yogures… El hierro se puede encontrar en las
carnes rojas, yema de huevo, las pasas, los cereales, el chocolate…
Vitaminas
que ayudan al crecimiento del cabello
Vitamina
C. La vitamina C ayuda a que aumente la circulación de la sangre que
va hacia los folículos pilosos (las raíces del cabello), si hay
buen flujo sanguíneo el cabello recibirá los nutrientes necesarios
para su buen crecimiento.
Contienen
vitamina C los cítricos, el brócoli, coliflor, pimientos…
Vitamina
B. La falta de vitamina B, puede hacerte sentir débil o cansado.
Consumir esta vitamina te ayuda a manejar el estrés, que puede hacer
que tu cabello crezca más despacio o que deje de crecer. Del grupo
de vitamina B, la B12 es la más importante, con la falta de esta
vitamina pueden aparecer canas prematuras.
La
vitamina B se puede encontrar en el pollo, carne de res, cerdo, pavo,
bacalao, salmón, trucha, garbanzos, lentejas…
Vitamina
A. La falta de esta vitamina puede producir sequedad en el cabello ya
que la vitamina A estimula la producción de sebo, que hace que se
mantenga el cabello suave e hidratado. La carencia de esta vitamina
también puede producir que se caiga el cabello.
Alimentos
que contienen vitamina A: zanahoria, batata, mango, espinaca, melón,
yema de huevo, leche…
Vitamina
E. Esta vitamina hace que se puedan crear nuevos vasos sanguíneos en
el cuero cabelludo, haciendo que mejore la circulación sanguínea en
esa zona, así previene la caída del cabello y ayuda a su rápido
crecimiento.
Se
puede encontrar vitamina E en almendras, avellanas, semillas de
girasol, espinacas, brócoli…
Levadura
de Cerveza
La
levadura de cerveza es un suplemento nutricional que más favorece a
la salud y crecimiento del cabello y evita su caída.
El
zinc y el hierro y el magnesio están presentes en la levadura de
cerveza, también contiene vitaminas de tipo B, como la B6 y B2.
Se
puede tomar por las mañanas, ya sea en copos, molida o en cápsulas.
Es un producto bastante fácil de encontrar.
Por
último, para ayudar a la estimulación del cuero cabelludo y así
hacer que el pelo crezca más rápido, no hay que olvidarse de
cepillar el cabello cada día y masajear el cuero cabelludo con
frecuencia (para ello puedes utilizar un exfoliante capilar).
Ya podéis tomar nota de los alimentos que os pueden ayudar a tener un pelo más sano y más largo :)
Contadme, vosotras hacéis algo especial para que os crezca el pelo más deprisa?
Si es que no aprendemos: una dieta equilibrada y con productos frescos siempre ayuda a todo: al pelo, a la piel, a no tener sobrepeso...
ResponderEliminarUn besazo!
Muy buen post, muchas gracias por la info. Un beso
ResponderEliminarWoooww yaa veo, hay que comer de todo y variadoo. Dicen que el pelo es el reflejo de nuestra saludd, asi que, perfectoo, me lo apuntoo!
ResponderEliminarTe dejo por aquí mi blog, por si quieres, nos mantenemos en contacto! Un saluudo! vida-fitt.blogspot.com
Muy Buen artículo
ResponderEliminarAmalia|Dosfarma.com