Cómo Empezar A Hacer Journaling: Consejos Para Transformar Tu Rutina

Ahora que va a empezar un año nuevo, puede que alguno de tus propósitos para el 2025 sea empezar con el journaling. Yo desde muy pequeña he tenido un diario en el que escribía de todo, ahora me pongo un poco más artística, pero siempre tengo un cuaderno, un bullet journal, o un diario de 5 años para escribir algo.

Hacer journaling puede ser una de las mejores herramientas para aclarar tus pensamientos, gestionar tus emociones y conectar contigo mismo. 

Si estás buscando una manera de comenzar esta práctica, aquí te dejamos una guía con consejos muy útiles para que te inicies en el bonito mundo del journaling.

1. Elige el formato ideal para ti

Antes de empezar, decide qué tipo de journaling se adapta mejor a tus necesidades. Aquí tienes algunas opciones:

-Journaling en papel: Perfecto si disfrutas de la escritura a mano. Usa una libreta bonita para motivarte.

-Journaling digital: Ideal para quienes prefieren escribir en dispositivos. Hay apps como GoodNotes o Notion que facilitan esta tarea, incluso Penly, yo estoy empezando a hacer algunas cositas en esta app, también funciona muy bien para hacer journaling o para llevar un planner digital.

-Mixto: Combina ambos formatos según tu rutina.

2. Establece tu intención

Define por qué quieres hacer journaling. ¿Es para organizar tus ideas, practicar gratitud o registrar tus metas? Tener claro tu propósito te ayudará a mantenerte constante.

3. Encuentra tu momento perfecto

Incluir el journaling en tu rutina diaria es clave para mantener el hábito. Algunos momentos ideales pueden ser:

-Por la mañana: Para establecer intenciones y planificar tu día.

-Por la noche: Para reflexionar sobre lo que viviste y liberar pensamientos acumulados.

4. Crea un ambiente inspirador

Dedica un espacio acogedor para hacer journaling. Puedes añadir una vela aromática, música relajante o una taza de té para crear un momento especial.

5. Usa preguntas guiadas para empezar

Si no sabes qué escribir, las preguntas guiadas son excelentes para romper el bloqueo. Aquí tienes algunos ejemplos:

-¿Por qué me siento agradecido/a hoy?

-¿Qué desafíos enfrento actualmente y cómo puedo superarlos?

-¿Qué me hace sentir feliz en este momento?

6. No busques la perfección

El journaling es un espacio para ti, no tiene que ser perfecto. No te preocupes por la gramática, el orden o si tu escritura es “bonita”. La autenticidad es lo más importante. 

Puedes inspirarte en Instagram o Pinterest, pero no te desmotives si tu diario no se ve tan bonito. Es tuyo y son tus ideas, eso es lo importante.

7. Experimenta con diferentes tipos de journaling

-Gratitud: Anota 3 cosas por las que estás agradecido cada día.

-Bullet Journal: Mezcla planificación con creatividad.

-Journaling de emociones: Expresa cómo te sientes sin filtros.

8. Sé constante, pero flexible

No te castigues si no escribes todos los días. El journaling es una práctica que debe adaptarse a tu vida, no al revés. Hazlo a tu ritmo.

Beneficios del journaling

-Mejora tu claridad mental.

-Reduce el estrés y la ansiedad.

-Te ayuda a mantener el enfoque en tus metas.

-Fomenta el autoconocimiento y la creatividad.

El journaling es una herramienta poderosa para cuidar de ti mismo. No importa si empiezas escribiendo una frase o llenando páginas completas; lo esencial es ser constante y disfrutar del proceso. 

Y vosotras contadme sois de las que ya tenéis un diario o estáis pensado en empezar con el journaling en 2025?